上接《老年人的初春养生计划（一）》
调节饮食
春天新陈代谢相对旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；还要多吃一些新鲜蔬菜，如春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，不仅可起到补充维生素的目的，还能清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应避免含有异性蛋白等刺激性食物，如狗肉、海腥鱼、蟹之类。春天老人忌食油腻、生冷、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火和肠胃不适。
运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。但是城市居民的生活活动范围已经越来越小，而春天清新的空气是绝对不能错过的，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。所以建议老年人多到户外运动，尤其是公园，不仅环境好，而且相对安全，登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子等等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。当然我们要依照天气来决定，如果下雨还是建议老人在室内运动，做做伸展，爬爬楼梯都很好，一面受凉引起身体不适。北方春季较干燥，有些地区沙尘严重也不建议外出运动。
新一个春天到了，成都中医药大学营养师培训中心希望大家身体一年更比一年好。
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