又到一年立冬时，立冬吃什么？立冬节气，有秋收冬藏的含义。立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气，有句谚语“立冬补冬，补嘴空”
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。在这样一个日趋寒冷的季节里，好好为自己的健康买单吧。
“立冬为冬日始”，中医认为，立冬之后，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。在这样一个日趋寒冷的季节里，好好为自己的健康买单吧。
“立冬为冬日始”，中医认为，立冬之后，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。
《 素问 四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
冬三月怎么养阴，怎么适应闭藏的状态呢？关键是要做到“无扰乎阳”。应从以下四点做起：
其一，慎起居。冬三月的起居应该是“早卧晚起，必待阳光”。睡觉这个过程的本身，就是一种很好的藏的状态，冬三月强调养藏，睡眠的时间当然要适当延长。
其二，调情志。冬三月的情志应是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。“若伏若匿”，指的是藏。所以，这个时候情志应该收藏一些，不要那么开放，不要那么显山露水。“若有私意”，即有什么话，有什么打算不要告诉别人，藏在心里就是了。“若已有得”，好像已经得到了，不用再到外面去寻求，可以悄然按往。总之，心志、情绪应该伏匿，不应该张扬，这样才有利于养藏。
其三，适寒温。冬三月要“去寒就温”。冬日天气寒，这个寒是天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。冬天天气寒冷，阳气应该更多地释放出来使机体温暖，但是为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，我们就要主动做好“去寒就温”的工作。这个时候就应该要穿得严实、暖和。现在不少人，特别是女孩子喜欢在冬天穿裙子，为了风度而不顾温度。这时体内阳气释放，“养藏”的格局被打破，“体”的涵养程序遭到破坏，“用”的方方面面就会受到影响。也许年轻时还可以顶过去，年纪稍大问题就出来了。
其四，节动静。冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应该避免像其他时候的一样，应该有它的特殊性，应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。
这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
冬三月怎么养阴，怎么适应闭藏的状态呢？关键是要做到“无扰乎阳”。应从以下四点做起：
其一，慎起居。冬三月的起居应该是“早卧晚起，必待阳光”。睡觉这个过程的本身，就是一种很好的藏的状态，冬三月强调养藏，睡眠的时间当然要适当延长。
其二，调情志。冬三月的情志应是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。“若伏若匿”，指的是藏。所以，这个时候情志应该收藏一些，不要那么开放，不要那么显山露水。“若有私意”，即有什么话，有什么打算不要告诉别人，藏在心里就是了。“若已有得”，好像已经得到了，不用再到外面去寻求，可以悄然按往。总之，心志、情绪应该伏匿，不应该张扬，这样才有利于养藏。
其三，适寒温。冬三月要“去寒就温”。冬日天气寒，这个寒是天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。冬天天气寒冷，阳气应该更多地释放出来使机体温暖，但是为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，我们就要主动做好“去寒就温”的工作。这个时候就应该要穿得严实、暖和。现在不少人，特别是女孩子喜欢在冬天穿裙子，为了风度而不顾温度。这时体内阳气释放，“养藏”的格局被打破，“体”的涵养程序遭到破坏，“用”的方方面面就会受到影响。也许年轻时还可以顶过去，年纪稍大问题就出来了。
其四，节动静。冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应该避免像其他时候的一样，应该有它的特殊性，应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。
公共营养师提醒：“冬天已经来了，身体已经调理到最佳状态了吗？小细节助你度过严冬”。
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