在参加营养师培训之前就有想过将营养养生与瑜伽养生融合在一起，无奈脑子不够活泛，怎么也找不到契合点，抱着先积累后利用的态度进入了培训中心，谁知胡鹏老师上了一节食谱练习课还真起到了醍醐灌顶的作用。
课程里边提出了营养学不只是膳食保健，食谱套餐中还得结合一个很重要的运动处方，即根据检查资料（包括运动试验和体力测试），按照其体力、耐力、心肌状况，以及服务对象的目的要求（比如改变体重，帮助消化，或者改善身体状况等等）制定其运动量、频率。
这让我首先想到了我平日在瑜伽馆里教的瑜伽和普拉提，从健身的角度来说，瑜伽是一种慢性的着重于柔韧的运动，可以帮助伸展全身，缓和的运动，促进很多穴位的按摩挤压以及体型的纠正，还可以辅助治疗一些科学不能根治的疾病；而普拉提则相反，是一种着重于快节奏的运动，将力量和柔和进行融合，对于减肥瘦身、促进新陈代谢又有很好的效果。两者只要练习适度，都可以给身体带来无尽的好处，而不会有什么损伤，我想如果结合其他的有氧运动放在运动处方里更拓展了我处方的选择面，也发挥了我的专业特点，在安全性上也得到充分的保证。
随后的我拿自己做了一个小小的试验，暑假期间我中暑一次，中暑前一天全身莫名其妙的疼痛（中暑前的征兆，写出来分享，也可以帮助不是很了解这一情况的朋友多积累一些生活小常识），因为自己没有生活经验，所以没有在意。第二天就中暑了，感觉头很沉很痛，恶心想吐，浑身酸软无力，我知道自己大概是中暑了。根据之前学到的一些医学常识我想是因为我家在一楼，家里温度高、湿度高，自己体内热气太重而未被通过汗液排出造成的。于是我先用冷水拭擦全身进行一次小小的物理降温，服用藿香正气水以后躺在床上，并请母亲帮我熬了绿豆汤，做了一份甜水番茄，一起冻到了冰箱里。躺在床上的时候我运用瑜伽的冥想放松全身，再用心静观着难受的部位，慢慢的进行放松和疼痛转移，慢慢的睡过去，一觉醒来感觉比睡之前要轻松一些（深度放松以后的沉睡比因病痛而导致的沉睡醒来感觉会轻松很多），我喝了一碗绿豆汤，再用冷水拭擦了一次身体，然后进行针对性的瑜伽练习，因为暂时体力还不够恢复，于是我先做了一些瑜伽垫上的舒展动作，然后再针对性的进行身体前倾的体式练习，让大脑进行一次充血，活跃活跃血液，随后我开始循序渐进的进行强度稍大一些的体式练习，目的是多流汗排热，差不多四十分钟以后我感觉好多了，休息了一会儿再一次用冷水拭擦身体，吃了一些凉凉的甜水番茄，饭后日进夜幕，出门到河堤上散步片刻，觉得自己已经恢复了很多。
这只是一个讲食疗与自己所熟知的运动练习在一起为养生服务的一个小小的例子，可能是自己太孤陋寡闻了，初次接触觉得特别惊喜，按捺不住想与大家分享分享……
请关注下一期《我将营养融入瑜伽中（二）》
作者：营养中心学员王舒乙
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