很多人都喜欢喝酸奶，尤其是女孩子，可是总有一些人觉得奶制品不可以常喝，还有些人觉得酸奶中含有增稠剂，当然还有些女孩子觉得会发胖……真的是这样吗？
母乳之外最优质的营养食品，天然食品中钙吸收率最高的一种。
酸奶是由牛奶发酵而成的，不仅拥有牛奶中所有的营养成分，还因为发酵，营养素更容易被人体消化吸收，作用可以说比牛奶更强，是除去母乳之外最为优质的营养食品。
由于经过发酵，牛奶中的蛋白质被乳酸菌部分消化，消化吸收率极高。同时，经过发酵以后，牛奶中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。也可以说酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种。每天只需喝半斤酸奶，就能有效地预防钙缺乏的问题。不喜欢喝牛奶的小朋友不妨喝酸奶看看。
此外，牛奶中原来含有4.6%左右的乳糖，在制作酸奶的发酵过程中部分变成乳酸和其他有机酸，减少了“乳糖不耐症”的问题；乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。因此，即使喝牛奶胀肚腹泻的人也可以毫无困难地喝酸奶。
夏季为什么推荐喝酸奶？
在炎热的夏季，牛奶原料非常容易细菌超标。很容易细菌超标导致奶在保质期内凝固。酸奶因为有乳酸菌的帮助，能抑制杂菌延长保质期。同时，酸奶对奶原料的要求高，质量太差的奶原料做不成酸奶。
酸奶性微寒，有清热解毒、补虚健脾等功效，同时因为含有很多益生菌，可调整肠道菌群，可提高肠道免疫功能，防治肠道感染；人体在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，可很好的降低夏季腹泻发病率。另外经常饮用，会发现便秘和腹泻等问题得到有效缓解。
酸奶中的增稠剂对人体有害吗？
增稠剂都是植物胶、明胶或淀粉改性物，可以说几乎没有任何危害，比如说果胶就是苹果等水果中正常的成分，不仅无毒还有帮助控制餐后血糖和血脂上升的作用。明胶就是肉皮冻的原料，是胶原蛋白产生的，已经在食品工业中用了上百年，完全无需担心。
(欲知更多酸奶的知识请关注【酸奶】夏季最佳饮品（二）)
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