现代人的工作生活压力大，所以身体健康成了大家很关注的一个方面，于是乎健身也就成了一个时髦的名词，越来越多的人为了拥有更好的身体，拥有更好的身材都加入到了健身的行列当中来。当然健身是把双刃剑，可以给我们健康、魅力的体魄，但是健身不当或是健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。营养师在此提醒大家，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。

 健身过度的10个警告信号　

　
    1、口渴恶心。运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

　　2、饥饿难耐。激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。

　　3、头晕目眩。在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。

　　4、头痛心慌。在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　5、精神疲惫。是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。