现在人们的生活越来越离不开电脑了，天天面对电脑的人越来越多，但你知道这样对身体的危害有多大吗？天天坐在计算机前面想要维系皮肤的光洁美丽，谈何容易。那么对于和电脑“朝夕相处”的我们来说，我们该如何对付辐射这个让人忧心的“副产物”呢？每天涂隔离霜？防辐射的显示屏罩？显然这样是不够的。这里帮你总结了几种最适合计算机族喝的蔬菜、水果、餐点、茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁，让你从内到外全副武装对抗辐射。

第一队：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

    抗辐射武器：番茄红素。很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，还可以大大改善皮肤干燥和瘙痒等过敏症状，防住紫外线。

推荐餐单：番茄炒鸡蛋。番茄红素经油烹饪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。

第二队：橄榄油、坚果类；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果已经深色蔬菜。

抗辐射武器：维生素E、维生素C。以上食物是富含这两种抗氧化维生素的主力军，可以减轻计算机辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻辐射对皮肤的损害。

推荐餐单：橄榄油混合沙拉。维E和维C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。

另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。

第三队：鱼肝油、动物肝脏、南瓜、胡萝卜、芒果等蔬菜水果。

抗辐射武器：维生素A、β-胡萝卜素。此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。因此，不但有助于抵抗计算机辐射的危害，尤其能保护眼睛免受辐射之伤。

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。