孕吐是否让你饭后不想再吃，增长过快的体重让你更不敢吃？

    营养专家告诉我们：准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着我们吃进的食物不是要多而是要精。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的呢？这里我们帮你挑选了15种，一定能满足你挑剔的胃口。

    一、饮品类：

    麦片
    为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

    低脂酸奶
    酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

    脱脂牛奶
    怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。