国庆长假拉上大幕。而医院门诊部也引来了大批因生理、心理上的疲劳引发疾病的患者。他们得的“节后综合征”大多由于节日期间应酬频繁、玩乐过度，导致免疫力下降。

    尽管“节后综合症”给不少人带来了各种各样的麻烦，但是只要“对症下药”，就可以消除“节后综合症”的各种症状。对此，心理咨询师提出了以下几点建议：

    一是调整心理状态。休了长假，但很多工作并没因此“休”掉，年后的工作压力可能会加大。不要在心里先将节后的工作生活描画得太过“恐怖”，市民要计划好节后要做的事情，准备好投入节后工作和生活，让良好的心理状态成为工作、生活的助力。

    二是身体调节。过年期间很多人可能吃得较多，容易造成消化系统的负担，所以最好适当地调整饮食结构，多吃清淡的东西，以及蔬菜、水果，绿茶也是个不错的选择。节后可别忘了进行适当的体育运动，可选择一些全身性的运动锻炼项目，如慢跑、游泳、球类、爬山等。同时，保持规律的和充足的睡眠，对于应付节后新的工作、生活节奏也尤为重要。

    三是其他调节手段。听听轻音乐，按摩放松，动手画画……寻找一切能转移压力又能带来快乐的事情。

    四是求助专业医生或心理咨询师。如果节后的各种压力已经超过你能承受的界限，使你自解无力的话，最好还是找心理专家进行正规系统的心理咨询为好。