不少人喜欢早晨起床后马上进行体育锻炼，其实这是一种很不好的习惯，早起后马上投入到剧烈运动中，容易出现运动创伤和运动型疾病，应稍作休息再运动。
 

    在人体的各器官系统中，神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗，而睡眠时保护中枢神经系统最有效的方式，人们在睡眠时，整个神经系统，尤其是大脑皮层都处于抑制状态，其他各内脏器官及运动系统的活动也都处于相对稳定的缓和状态。如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、新陈代谢降低、肌肉松弛，这些反应可以使这些器官得到充分地休息。
 

    人们在刚刚睡醒时，中枢神经系统还未完全摆脱抑制状态，肌肉仍处在松弛无力的状态，全身各系统的惰性还未克服。如果在这种情况下去参加剧烈运动，各系统无法一下子适应高运动量，不仅不会产生运动效果，还会出现运动创伤和运动性疾病，引发心、脑血管疾病。
 

    因此，人们在起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后做好充分的准备活动，以使头脑清醒，精神振作，克服各系统器官的惰性，等到做动作灵活自如时，再去参加剧烈运动。
 

改编自《习惯是最好的医生》