随着社会经济的发展，肥胖人群越来越多，运动似乎成了减肥，爱美的代言词。经常听到有人回应运动：我又不胖，运动什么？那么，真的人人都需要运动吗？答案是肯定的。
    随着人类文明的进步和科学技术的发达，机械化和自动化程度不短提高，人类的体力劳动强度逐渐降低。尤其是目前的现代化生活方式，出门有车，上楼有电梯，人们的体力活动也越来越少，殊不知，一系列健康由此而生。近年来美国的医学和体育文献中出现一个新的名词，即“身体活动缺乏综合症”，它就是由于缺乏身体运动而导致的疾病或非健康状态。
    现代科学研究证明，经常而有规律的科学运动队维持人的健康和达到最佳健康状态有非常重要的作用，而缺乏运动或运动不足时非传染性疾病（如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一级危险因素。那么，运动缺乏的含义是什么？现在较一致的观点认为，所谓的“运动缺乏”包括久坐习惯、机体缺乏一定的运动刺激，不运动或很少运动。如果每天运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分，则为运动缺乏。
世界卫生组织（WHO）的报告指出，科学的体育运动或健身活动，对人体健康的良好影响主要表现如下：
 

1、 减少过早死亡；
2、 减少心脑血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心脑血管病引起；
3、 减少心脏病和直肠癌发病危险性50%；
4、 减少2型糖尿病发病危险性50%；
5、 有助于预防和减少高血压病的发生，目前世界五分之一的人都受高血压病的影响；
6、 有助于预防和减少骨质疏松症的繁盛，减少妇女患骨质疏症的发病50%；
7、 减少腰腿疼痛发生的危险；
8、 促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生；
9、 帮助预防和控制不良习惯，特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及不健康的饮食习惯和暴力；
10、 有助于控制体重，减少超重和肥胖发生率50%；
 

    此外，科学的运动队肢体残障者来说，有助于肌力和关节活动度的增加，提高体能和生活自理能力。
 

摘自《运动与营养》