人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响，所以饮水的量可能变化很大。

    一般情况下，建议在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。

    饮水应少量多次，切莫感到口渴时再喝水。在高温环境下劳动或运动的人，大量出汗会造成机体丢失水和电解质，因此对身体活动水平较高或暴露于特殊环境下的个体，可根据个人的体力负荷和热应激状态，每日水的需要量可以从2L到16L不等。

    在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水份，同时要考虑补充淡盐水。