运动生理学根据运动中机体的氧气供应情况和能量代谢的方式，将运动分类为有氧运动与无氧运动。所谓的“有氧运动"是指人体运动时可得到足够的氧气供应，机体主要以糖和脂肪的有氧氧化产生大量的能量，供机体长时间运动需要。由于有氧运动的强度不大，机体的供能物质相对充足，代谢产物中无酸性代谢物质积累，而且代谢产生大量的能量，因此，运动持续的时间相对较长，故人们常称有氧运动为耐力运动。

    有氧运动的特点主要有：

1.运动强度较低，运动时机体单位时间内的需氧量低于最大摄氧量，氧气供应较充足

2.供能方式为有氧代谢系统有氧氧化供能

3.运动时间和运动距离相对较长

4.有氧运动多为上肢、下肢、躯干等全身主要大肌群同时参与运动

5.有氧运动中的多数项目为周期性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船等