美国俄克拉马州州立大学运动营养学教授的一种研究人体运动量是否充分的测试方法。有兴趣的朋友可以自己测试一下。注意加强运动锻炼。 
 

    1、睡眠     每睡一个小时记0.85分。

    2、静止活动       包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，以每小时记1.5分。

    3、步行     如果你用缓慢的散步，每小时记3分； 如果快步走每小时记5分。

    4、户外活动       慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动每小时记9分，骑自行车每小时记4分，做体操、跳舞每小时记3分，家务劳动每小时记5分。

统计评估：每天在45分以下：说明运动量不够

         每天在45-60分，说明运动量基本合适

         每天在60分以上，说明运动量超标。