人生就像一幅美丽的画卷，每个人都有自己丰富的构图、缤纷的色彩、优美的意境，生活在自己的世界里，品味着幸福人生的点点滴滴。然而，一旦身染疾患，人生的这幅画卷，就仿佛蒙上了一层阴影，总叫人为之揪心挂肚，无法安然享受美好生活。

在人类易患的所有疾病中，心脏病是威胁人类的最主要致命性疾病，并且发病率在世界范围内有不断上升的趋势，给人类的健康带来了巨大的负面影响。心脏病危害虽大，却是可以预防的，即使已不幸罹患心脏病，只要在治疗或日常生活中处理得法，也可大大降低它的危险性。前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说过一句非常精辟的话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此，我们不能做无知的人，在心脏的保健及疾病治疗方面尤其如此。

心脏保健吃饭也有大学问；

世界公认，高血压、高胆固醇血症及吸烟是冠心病的三大危险因素。这三大危险因素中前两项均与膳食有关，因此，改善膳食结构是防治冠心病的重要措施，总的原则应遵循以下几点：

【控制总热量摄入】

一般主食每日350～400克，最多不要超过500克；避免过饱，晚饭的量宜少，少吃甜食。

    【控制膳食中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量】

增加不饱和脂肪酸，含量较多的海鱼、豆类的摄入。烹调菜肴时，应尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入。

【控制膳食中能引起血压升高的物质】

冠心病人饮食宜清淡，改变嗜咸的饮食习惯，盐的摄入量每人每天以不超过4克为宜（我国居民日食盐普遍在10克以上）。

【增加膳食中纤维素的含量】

纤维在胃肠道中所占体积增加，可使热量密度相对减低，总热量因而减少。多吃蔬菜、瓜果是增加膳食纤维摄取量的一个有效方法。

【增加维生素及矿物质的摄入量】

维生素A、C、E及B族维生素，还有钾、钙等矿物质，均有助于预防心脏疾病。因此，在日常膳食中，应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，并养成每天喝一杯牛奶的习惯。

每天运动多一点

    合理的运动可提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环，增加冠脉血流，改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。下面介绍几种方便易行又有利于心脏保健及心脏病康复的运动，供参考。

步行：步行简便易行，对改善心肺功能、提高摄氧有很好的效果。

骑自行车：一般的上下班骑车，摄氧率很低，锻炼效果有限。因此，可在晨间或在运动场内进行骑车运动。

    游泳：体力较好、会游泳、具有条件、能长期坚持者，可以进行游泳锻炼。

体操：我国目前已创造数种有民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用。

太极拳：太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压、冠心病的患者更为合适。

气功：运动量太小，适于病情较轻者，或配合其它体育活动进行。

心脏保健不：不良习惯要改点。

烟是一些人茶余饭后的至爱，对他们来说，烟是天使，但对心脏的健康来说，烟却是魔鬼。香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，使胆固醇更容易在血管壁积聚。因此，吸烟人士比非吸烟人士患心脏病的机率高2.5倍。所以，为了健康，就一定要戒烟。

     酒也是一些人的杯中嗜物。适量饮酒可以促进血液循环，对预防心脏病有所帮助。但过量饮酒的恶习就害处多多了，不但会伤害心脏、肝、胃等内脏，还会抑制食欲，影响对食物的摄取、消化、吸收以及营养素的运转、活化、代谢、利用和储存。为了健康，也应戒除酗酒恶习。

工作压力大，会令身体机能受损，抵抗力下降。如果不注意调理，一味沉缅工作，长期崩紧的神经就容易使心律失常，内分泌失调，影响心跳，刺激心脏病发。

 预防心脏疾病，维护心脏健康，功夫就在生活中。健康的生活方式并不需要高深的知识，并不需要占用额外的时间和精力，却能轻松带来健康幸福的生活，