更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期无论开始早晚、历时多久，都可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。妇女由于生理改变，机体一时不能适应，而出现的一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群称为更年期综合征。中医则把它归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。肝气郁结，调节个人情志很重要。这就要求妇女遇事要克制自己，保持头脑冷静；从一些思想性高的书籍、影视作品中吸取营养，提高自己的涵养；与知己的亲朋好友诉说、宣泄自己的苦恼；去风景名胜区游览，陶冶自己的情操，家人在这个时候也要多给予关心和帮助。

女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。 
    (1)热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷、杂粮为主。
    (2)蛋白质：每日摄入50克左右，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
    (3)脂肪：一般每天50克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
    (4)维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
    (5)矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。

    更年期是生命长河中不可逾越的一个生理时期，虽然出现一些不适，主要是身体不适应内部发生的衰老性变化的结果，并不是疾病。保持乐观的态度，正确认识更年期是一个必然的过渡是最好的解决方法。
如妇女已经进入更年期，身体不适时间的长短,症状的轻重又与精神、心理因素有很密切的关系。因此，科学的合理的安排生活，有助于顺利地渡过更年期。 在重视更年期心理卫生的基础上，在日常生活中还要做好以下几件事。
　　一、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
　　二、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
　　三、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
　　四、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
　　五、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
　　六、了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。