1、西红柿。
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有调节血压的作用。
 

2、黄豆。
　　男性过了60岁，骨质会开始流失，黄豆对改善男性的骨质流失有作用。另外，常吃黄豆制品的日本男人，患前列腺肿瘤的概率比西方国家的男人低。
 

3、南瓜子。
　　男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。南瓜子可帮助减少患者尿频的次数，还可以抗老化。
 

4、胡萝卜。
　　胡萝卜素会在体内化成维生素A，提高身体的抵抗力，有助抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有调节血压的作用。胡萝卜素还能够预防肿瘤。
 

5、海鲜。
　　蚝、虾、蟹等海鲜可以增强生理能力。蚝因富含糖或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。建议男性，一星期至少要吃两次鱼。
 

6、大蒜。
　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳，提高免疫力。男性多吃大蒜可改善体质并强身。
 

7、高维生素Ｃ食物。
　　男性在２４岁后时生理状态开始在走下坡，如果有一中种不老成份能让老化的生理状态再度从充满活力，那就是维生素Ｃ。高维生素Ｃ的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
 

8、水。
　　人类脑部有７５％是水。脱水第一个影响到的气官就是脑，水份太少，会让人感到疲劳，反映迟钝。如果用饮料或汤补充体内水份，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝２０００毫升水。
 

9、绿茶。
　　绿茶富含红茶所没有维生素Ｃ。维生素Ｃ是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的安基酸，具有利尿、消除压力的作用。
 

10、红酒。
　　红酒可以降低心血管疾病的概率，能提高抗养化作用预防动脉硬化。建议男性，每天饮酒量控制在６０毫升以下。