谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。
善待生命莫偏食， 科学配餐很重要。

牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好， 韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑常用到。

莴苣丝瓜能解毒， 清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛， 还能抑降血压高。

牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃， 防治癌症有功效。
海带含典消瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。

动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙。

蕃茄补血美容颜， 禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅， 黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿， 葡萄银耳防衰老。

南瓜是个保健品， 营养丰富人称道：
防癌抑喘降血压， 美容减肥治糖尿。
养生治病兼得之， 争取少提药包包。
牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。