远离高血压的八字箴言:低盐、减肥、减压、限酒
低盐:改变高盐饮食习惯,每人每天摄入量为4~6克。三口之家,每月不超过半袋盐(250克),一斤酱油。
减肥:标准体重是身高(厘米)-105=体重(公斤),亚太地区体重标准:体重指数=体重/身高的平方,体重指数小于23为正常,23~25为超重,大于25为肥胖。
减压:精神紧张、工作压力大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。
限酒:提倡少饮酒,更要远离高度酒。
远离高血压的八字箴言:低盐、减肥、减压、限酒
低盐:改变高盐饮食习惯,每人每天摄入量为4~6克。三口之家,每月不超过半袋盐(250克),一斤酱油。
减肥:标准体重是身高(厘米)-105=体重(公斤),亚太地区体重标准:体重指数=体重/身高的平方,体重指数小于23为正常,23~25为超重,大于25为肥胖。
减压:精神紧张、工作压力大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。
限酒:提倡少饮酒,更要远离高度酒。